26 trejnaj metodoj de rezista zono: flanka inversa, antaŭaj agoj, remado, ekstera rotacio, atingo, dento, rezista puŝigo, profunda kaŭrado, supera, ununura genuo, supra, fari bruston, puŝi en la brusto premo, kliniĝo, alta kokso , staranta graco, staranta, staranta, klinanta krurojn, sidanta kruro fleksanta, pikado de kruro fleksanta, staranta kokso-ekstreĉo, genuiĝado malantaŭe, genuiĝado de kokso-eksendo, sidpozicio Loosing, starante malantaŭen kaj streĉanta, sidi kun koksa eltenado.
1. Rezista zono, kiel la nomo implicas, estas bendo, ke helpaj ŝatantoj de la taŭgeco faras rezistan movadon.La rezista bando estas ĝenerale farita el natura latekso.
2. La trejnadmetodo de rezista zono estas dividita en trejnadmetodon de svelta rezista zono kaj trejnadmetodo de muskola rezista zono.Kompreneble, ekzistas ankaŭ basketbaltrejnado por trejni kunordigon de ludantoj.Ĉi tio signifas, ke eblas atingi la celon de peza perdo kaj muskolo per malsamaj trejnaj metodoj uzante la rezistan bandon.Se ĝi estas svelta rezista trejnadmetodo, necesas uzi la rezistan bandon por certigi malgrandan kvanton da trejnado por kelkaj fojoj.Uzu la primaran mez-elastan rezistan zonon, mallongajn horojn kaj pli ol 30 minutojn.Povas efike redukti la grasojn de viaj brakoj, kruroj, talio.Se ĝi estas muskola rezista zono trejnadmetodo, simila al gimnastika trejnado metodo, per la trejnado de pluraj movadoj.La elasta forto povas esti elektita de la unua, meza, ĝis la maksimuma elasta forto, 15 aŭ tiel, 4,5 grupoj kompletigas unu agon.Eblas efike efektivigi instrumentan trejnadon en la kazo, kie estas maloportune iri al la gimnazio.
3. Rezisto povas efike plibonigi muskolan forton, fizikan agadon kaj flekseblecon.La termino rezista ekzerco raportos al la ĝenerala tipo de pezolevado, kiun vi faras en la gimnazio por pligrandiĝi, pli forta, pli tonigita aŭ por pliigi vian muskolan paciencon.
Afiŝtempo: majo-10-2022