Kiam ni pensas pri trejnado de niaj muskolgrupoj efike kaj kun kvalito, plej multaj el ni imagas, ke la sola eblo por fari tion estas kun senpagaj pezoj aŭ, kun artikolitaj aparatoj kiel gimnastikejoj; Ebloj tre multekostaj, aldone al la bezono de larĝaj spacoj por trejni. Tamen, ligoj kaj rezistaj bandoj estas bonega eblo por trejni niajn muskolojn, ĉar ili estas ekonomiaj, malpezaj, malgrandaj kaj multfunkciaj akcesoraĵoj, kiuj povas traduki al bonega muskola trejnado.
La vero estas, ke rezistaj ligoj kaj bandoj ne nur plenumas akcesoran funkcion (kiel plej multaj povas pensi), sed en si mem plenumas sufiĉe gravan muskolan kaj ostan disvolvan funkcion. Al la fino, ili povas esti tiel utilaj kaj efikaj kiel labori kun senpagaj pezoj (Kettlebells, dumbbelloj, sablobagoj, ktp.)
Estas multaj specoj de diversaj ligoj kaj bandoj. Ĉi tiuj estas ĉiam elastaj kaj povas havi la formon de fermita buklo aŭ ne, iuj bandoj estas dikaj kaj plataj, aliaj estas maldikaj kaj tubaj; Foje ili estas ekipitaj per pafoj aŭ konsiloj finiĝantaj en rondoj. Ĉiuj ĉi tiuj trajtoj en la fino simple kreas malsamajn uzojn por la bandoj.
Verŝajne ili jam vidis la tipajn fortajn bandojn, kiuj estas "koditaj" de koloroj por indiki la malsamajn nivelojn de rezisto. Ĉiuokaze, ĉi tiuj koloroj atribuitaj al ĉiu rezisto varias de marko al marko, sed kutime nigra estas ĉiam la plej alta nivelo.
Ĉi tie vi trovos 8 avantaĝojn de la uzo de elastaj bandoj en trejnado:
Kiel liberaj pezoj aŭ pezaj maŝinoj, rezistaj bandoj kreas forton kontraŭ kiu muskoloj devas funkcii. Ĉi tio igas la muskolojn kontraktiĝi, kio stimulas ambaŭ ostan kaj muskolan fortigon.
Ĉar la streĉiĝo de la bando pliiĝas dum la gamo de movado pliiĝas, ĉi tio faras la kvanton de muskolaj fibroj, kiuj ankaŭ estas pliigitaj. Kaj ju pli da fibroj ni uzas, des pli granda estas la forto, kiun ni povas akiri per ĉi tiu tipo de trejnado.
La bandoj liveras konstantan reziston dum la movado, kio faras la laboron eĉ pli efika; Aliflanke, kun senpagaj pezoj aŭ maŝinoj ĉiam estas punkto, kie oni ne funkcias kontraŭ gravito kaj tial estas ripozo por la muskolo.
Kun senpagaj pezoj aŭ maŝinoj, nur limigita kvanto da movadoj povas esti farita, anstataŭe per la bandoj ni povas liveri reziston al preskaŭ ajna movado.
La bandoj ne nur helpas fortigi la muskolojn, sed ankaŭ helpas nin fari ĝin pli fleksebla. Je la fino de trejnado ni povas uzi ĝin kiel etendon de nia mano por povi atingi la piedojn kaj streĉi hamstringojn, inter multaj aliaj streĉado por brakoj, ŝultroj ktp.
La bandoj estas bonegaj por esti uzataj kiel transiro. Ili helpas pliigi reziston al ekzerco, kiu uzas korpan pezon, sed ne estas tiel peza kiel stango sur la ŝultroj, aŭ paro de dumbbelloj. Se vi ankoraŭ ne sentas vin preta levi plian pezon, sed via korpa pezo ne plu estas defio, la elasta bando estas perfekta por vi.
La bandoj, kun senfinaj ekzercoj (ni povas labori krurojn, dorsojn, pektoralojn, ŝultrojn, biceps, triceps ... eĉ abdominalojn!) Ili estas bonegaj por tiu taŭga aŭdienco, kiun vi ŝatas sperti kaj konservi siajn konstante diversajn rutinojn.
La bandoj estas ege porteblaj. Vi povas vojaĝi, uzi ilin hejme, ĉe la plaĝo, en la hotelo, ktp. La sola grava afero estas scii kiel fari la ekzercojn ĝuste se vi trejnos sole sen iu korekti vian formon kaj movadon.
Do kiel vi povas vidi, la avantaĝoj de elastaj bandoj estas Jan kaj varias laŭ viaj intencoj.
Ni povas labori supra trunko, malsupra, fleksebleco ... en la fino ĉio dependas de la bandoj kun kiuj vi kalkulas kaj kie alvenas via imago.
En YRX Fitness, vi trovos larĝan elekton de rezistaj ligoj.
Afiŝotempo: majo-10-2022