Kiam ni pensas pri trejnado de niaj muskolaj grupoj efike kaj kun kvalito, la plej multaj el ni imagas, ke la sola eblo por fari tion estas per liberaj pezoj, aŭ, per artikitaj aparatoj kiel gimnazioj;Opcioj kiuj estas tre multekostaj, krom la bezono de larĝaj spacoj por trejni.Tamen, ligoj kaj rezistaj bandoj estas bonega eblo por trejni niajn muskolojn, ĉar ili estas ekonomiaj, malpezaj, malgrandaj kaj multfunkciaj akcesoraĵoj, kiuj povas tradukiĝi en bonega muskola trejnado.
La vero estas, ke rezistaj ligoj kaj bandoj ne nur plenumas akcesoran laborfunkcion (kiel la plimulto povas pensi), sed per si mem plenumas sufiĉe gravan muskolajn kaj ostajn evoluigan funkcion.Al la fino, ili povas esti same utilaj kaj efikaj kiel labori kun liberaj pezoj (kettlebells, dumbbells, sablosakoj, ktp.)
Estas multaj specoj de malsamaj ligoj kaj grupoj.Ĉi tiuj estas ĉiam elastaj kaj povas havi la formon de fermita buklo aŭ ne, iuj bendoj estas dikaj kaj plataj, aliaj estas maldikaj kaj tubformaj;Kelkfoje ili estas ekipitaj per gights aŭ konsiletoj finiĝantaj en cirkloj.Ĉiuj ĉi tiuj karakterizaĵoj finfine simple kreas malsamajn uzojn por la bandoj.
Verŝajne ili jam vidis la tipajn fortbandojn arojn, kiuj estas "kodigitaj" per koloroj por indiki la malsamajn nivelojn de rezisto.Ĉiukaze, ĉi tiuj koloroj asignitaj al ĉiu rezisto varias de marko al marko, sed kutime nigra estas ĉiam la plej alta nivelo.
Ĉi tie vi trovos 8 avantaĝojn de la uzo de elastaj bendoj en trejnado:
Kiel liberaj pezoj aŭ pezaj maŝinoj, rezistaj bandoj kreas forton kontraŭ kiu muskoloj devas labori.Ĉi tio igas la muskolojn kontrakti, kio stimulas kaj ostan kaj muskolan plifortigon.
Ĉar la streĉiĝo de la bando pliiĝas kiam la gamo de movado pliiĝas, tio faras la kvanton de muskolaj fibroj, kiuj ankaŭ pliiĝas.Kaj ju pli da fibroj ni uzas, des pli granda estas la forto, kiun ni povas akiri kun ĉi tiu tipo de trejnado.
La bandoj liveras konstantan reziston dum la tuta movado, kiu faras la laboron eĉ pli efika;Aliflanke, kun liberaj pezoj aŭ maŝinoj ĉiam estas punkto, kie oni ne laboras kontraŭ gravito kaj tial estas ripozo por la muskolo.
Kun liberaj pezoj aŭ maŝinoj, nur limigita kvanto de movadoj povas esti faritaj, anstataŭe per la bandoj ni povas liveri reziston al preskaŭ ajna movado.
La bandoj ne nur helpas plifortigi la muskolojn, sed ankaŭ helpas nin fari ĝin pli fleksebla.Ĉe la fino de trejnado ni povas uzi ĝin kiel etendo de nia mano por povi atingi la piedojn kaj streĉi hamstrings, inter multaj aliaj streĉado por brakoj, ŝultroj ktp.
La bandoj estas bonegaj por esti uzataj kiel transiro.Ili helpas pliigi reziston al ekzerco, kiu uzas korpan pezon, sed ne estas tiel peza kiel stango sur la ŝultroj aŭ paro da dumbbelloj.Se vi ankoraŭ ne sentas vin preta levi plian pezon, sed via korpa pezo ne plu estas defio, la elasta bando estas perfekta por vi.
La bandoj, havantaj senfinajn ekzercojn (ni povas labori krurojn, gluteojn, pektorojn, ŝultrojn, bicepsojn, tricepsojn ... eĉ abdominalojn!) Ili estas bonegaj por tiu FIT-spektantaro, kiun vi ŝatas sperti kaj konservi ĝiajn konstante diversajn rutinojn.
La bandoj estas ekstreme porteblaj.Vi povas vojaĝi ilin, uzi ilin hejme, ĉe la plaĝo, en la hotelo, ktp. La sola grava afero estas scii kiel fari la ekzercojn ĝuste, se vi intencas trejni sole sen ke iu korektu vian formon kaj movon.
Do kiel vi povas vidi, la avantaĝoj de elastaj bandoj estas Jan kaj varias laŭ viaj intencoj.
Ni povas labori supran trunkon, malsupran, flekseblecon... Al la fino ĉio dependas de la bandoj kun kiuj vi kalkulas kaj kie via imago alvenas.
En YRX-taŭgeco, vi trovos larĝan elekton de rezistaj ligoj.
Afiŝtempo: majo-10-2022